Tinggi badan sering dianggap penting karena berbagai alasan. Dalam banyak budaya, tinggi badan dianggap sebagai simbol kekuatan, kelebihan fisik, dan kemapanan sosial.

Orang yang memiliki tinggi badan ideal cenderung merasa lebih percaya diri dalam menghadapi berbagai situasi sosial. Namun, banyak orang yang bertanya-tanya, hingga usia berapa tinggi badan masih bisa terus bertambah dan mencapai tinggi maksimalnya?

Faktor-Faktor yang Memengaruhi Pertumbuhan Tinggi Badan

Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor, di antaranya:

Genetik

Faktor genetik memainkan peran utama dalam menentukan tinggi badan seseorang. Jika kedua orang tua memiliki tinggi badan yang relatif tinggi, kemungkinan besar anak juga akan mewarisi tinggi badan yang sama.

Nutrisi

Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan yang optimal. Makanan yang kaya akan protein, kalsium, vitamin D, serta mineral, berkontribusi pada pembentukan tulang yang kuat dan sehat.

Sebaliknya, kekurangan gizi, terutama pada masa kanak-kanak dan remaja, dapat menghambat proses pertumbuhan dan menyebabkan tinggi badan seseorang tidak mencapai potensi maksimalnya.

Baca Juga: Inilah Cara untuk Memprediksi Tinggi Badan Anak Ketika Sudah Dewasa

Aktivitas fisik dan olahraga

Aktivitas fisik seperti bermain basket, bulu tangkis, voli, berenang, dan latihan peregangan dapat merangsang pertumbuhan serta memperbaiki postur tubuh. Olahraga yang melibatkan peregangan otot dan tulang membantu meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki keseimbangan, dan memperkuat struktur tubuh. Dengan rutin melakukan aktivitas ini, postur tubuh pun bisa menjadi lebih tegap dan tampak lebih tinggi.

Kualitas tidur

Tidur yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan, karena hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur. Anak-anak dan remaja yang kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang kurang baik cenderung mengalami pertumbuhan yang terhambat.

Kesehatan umum

Beberapa kondisi medis seperti gangguan hormon dan penyakit kronis dapat memengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua dalam memantau kesehatan anak dan memastikan anak tumbuh dengan baik.

Baca Juga: Daftar Makanan untuk Membantu Memaksimalkan Tinggi Badan Anak

Usia Berapa Tinggi Badan Biasanya Berhenti Bertambah?

Umumnya tinggi badan anak masih dapat bertambah hingga masa pubertas berakhir. Pertumbuhan tinggi badan anak perempuan dan laki-laki bisa berbeda.

Pertumbuhan tinggi badan anak perempuan

Pertumbuhan tinggi badan anak perempuan biasanya berakhir lebih awal dibandingkan anak laki-laki. Anak perempuan mengalami masa pubertas antara usia 8-13 tahun.

Selama masa pubertas, tinggi badan anak perempuan akan bertambah pesat hingga mencapai puncaknya sekitar usia 16-18 tahun. Setelah itu, lempeng epifisis (bagian dari tulang panjang yang membuat ukuran tulang memanjang) akan menutup sehingga pertumbuhan tinggi badan akan melambat dan berhenti.

Pertumbuhan tinggi badan anak laki-laki

Pertumbuhan tinggi badan anak laki-laki biasanya berlangsung lebih lama dibandingkan anak perempuan. Masa pubertas pada laki-laki umumnya dimulai pada usia 10-15 tahun. Puncak pertumbuhan tinggi badan anak laki-laki terjadi antara usia 14-20 tahun.

Pada usia 18-21 tahun, lempeng epifisis pada tulang anak laki-laki akan menutup. Setelah usia ini, pertumbuhan tinggi badan anak biasanya akan berhenti.

Secara keseluruhan, pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik hingga pola hidup yang sehat. Dengan menjaga asupan gizi yang tepat, rutin berolahraga, dan menjaga kesehatan secara menyeluruh, kita dapat memaksimalkan potensi tinggi badan.

Jika Anda memiliki kekhawatiran akan masalah tinggi badan anak dan ingin agar anak mencapai potensi tinggi badan maksimalnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar kehamilan, menyusui, kesehatan wanita dan anak-anak? Cek di sini, ya!